Question

慢跑能瘦腿还是让腿更粗？

Answer 1

　　瘦腿
　　真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。
　　避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。
　　慢跑速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。

Answer 2

有氧运动重在减脂， 腿粗要看肌肉发达不发达，而且如果你一直跑，之后不补充能量和蛋白质当然是瘦了，但是如果你事后补充的话 当然是粗了

Answer 3

能瘦腿

Answer 4

能瘦腿

Answer 5

肥肉减少，肌肉强壮。