Question

双杠臂屈伸 这个有效果吗？

Answer 1

当然有效果，你发的图片说明的很仔细，锻炼的肌肉群都给标注了
上学时我记得就练过这个，还需要考试呢

追问

主要问题是 两个板位置是一样的吗？

追答

一般高度是一样的
也可以调高腿部的那个增加难度，要看你能力是否能达到

追问

做的时候要不要把隔壁莫一致

追答

是的，否则很难保持平衡

追问

这是不是标准动作

追答

还算标准，可以把动作幅度再加大些，肘部再弯曲，前提是你得肩关节承受得住
感觉你得肌肉已经算是比较结实了

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追问

我天天都做俯卧撑来

Answer 2

任何锻炼都是有效果的。 但是，不规范的动作不仅效果差，还容易造成肌肉损伤。 所以锻炼动作一定要规范，尤其在使用器械时。

追问

主要问题是 两个板位置是一样的吗？