Question

我想减掉肚子上的赘肉，一天只吃两顿不吃肉不吃油，晚饭一个苹果。晚上睡觉前做50个仰卧起坐，请问这么

我想减掉肚子上的赘肉，一天只吃两顿不吃肉不吃油，晚饭一个苹果。晚上睡觉前做50个仰卧起坐，请问这么做有效果吗

Answer 1

有效的，然后注意少吃饭，淀粉的摄入一定得少。不建议你做仰卧起坐，仰卧起坐是效果最差的锻炼方式之一。可以做仰卧卷腹，平板支撑，仰卧抬腿，还有比较难的仰卧剪刀式卷腹。做到力竭就停，休息一会就再做一组。一共做12组就差不多。

Answer 2

三餐照吃。肉吃瘦肉不吃肥肉。仰卧起坐别一次性做50个，可以20个一组，做完一组休息2分钟继续，直到力竭。
直接一次性50个没效果的

Answer 3

按照早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少这个原则，保持一日三餐。仰卧坐起分组做，一次性数量多，但是效果不会好，每做10到20个就休息一会儿，等身心平静后再接着做，做个十组八组就行了。还有就是有条件（主要是指时间）坚持中速到高速步行几公里，让身体各部分得到平衡。
最后，有一个动作，效果非常好，只要坐在那里就可以做，没有什么限制，动作要领是从小腹（肚脐眼下）开始往里收腹，然后控制做腹部肌肉往上滚动，也就是先收小腹，接着收中腹部，最后收上腹部，这样算完成一次，正好一个呼吸，收腹时往外吐气，放松时往里吸气。刚开始有点困难，主要是会感觉到肚子不受你指挥，没有关系的，慢慢来，哪怕一开始做的就像肚子一鼓一缩，完全没有滚动的痕迹，只要坚持一段时间，就能慢慢学会掌控自己的整个腹部了。刚开始做几个，就会觉得腹部巨大的酸痛，时间长了，就能连续做很多个了，如果能连续做很多个，那么你的腹部应该已经完全恢复正常了。这个动作的最大优点就是随便什么时候都可以进行，不受场地限制，哪怕在开会也可以做，只要不是穿今生的衣服，那是看不出来的。

Answer 4

一直坚持是能的

Answer 5

坚持就有用

Answer 6

坚持就有