Question

我入睡困难怎么办，有没有什么办法可以快速入眠的，发现自己若是躺下后几十分钟后没睡着，那就完了，可以

我入睡困难怎么办，有没有什么办法可以快速入眠的，发现自己若是躺下后几十分钟后没睡着，那就完了，可以躺在床上几小时都睡不着，很是苦恼啊，求大神帮帮我

Answer 1

睡前半小时来杯牛奶，可别每天睡得不晚啊，不能超过11点，否则入睡困难。可以在睡前，听听轻音乐，放松下心情，渐渐入眠。睡觉姿势也很重要，最好平卧，选择四脚拉叉式，吸气～大口吸气，心里默念着静，然后呼气～大口呼气，心里默念着松，用来安静、放松自己，等等方法。你可以先尝试一下，上面我说的三种基本方法，如果不是顽固失眠的话。再不行，就到医院查一下，没有躯体疾病，吃点补脑安神类药物，或吃些弱安定类…

追答

亲：满意的话，给个好评吧？

Answer 2

两种方法推荐你，一是吃药，这种有依赖性，二是在睡前一小时内不要作或思考过多的事然后喝杯热奶在上床，慢慢养成这个习惯而且对身体特别好，我就是，推荐结给你了

Answer 3

短期这样的话可以吃点药，入睡困难或睡眠浅老醒都是可以用药的，只不过药物不同，和医生说下症状就可以了，还有就是别老想事情，会有助入睡，如果要是长期这样的话建议去医院做治疗了，看看到底是什么原因才导致这样的。

Answer 4

入睡困难分几种，心绪不宁，作息混乱，精力旺盛，失眠疾病。
第一种可用冥想，泡澡听音乐解决。二三种需要按时作息增加运动，睡前注意饮食不吃辛辣不饱食。四要去医院咨询。
睡不着时想着这既然是事实，接受这个事实。不要更加烦闷就行

Answer 5

晚上不超过9:30睡觉，睡觉前泡个热水澡，喝杯牛奶。床头放些橘子皮有助于睡眠