Question

大学毕业三年了，25岁的我越来越胖、体重也越来越重，从110斤疯长到180斤，短短三年的时间啊。有

大学毕业三年了，25岁的我越来越胖、体重也越来越重，从110斤疯长到180斤，短短三年的时间啊。有什么办法可以减肥吗？最近过度节食+早晚各跑5公里，但是还是挡不住的胖。现在觉得自己快丑死了，有没有可以帮帮我、救救我，真是肥胖到不想活了！

Answer 1

我也是和你一样。21岁之前是很瘦的。只有110斤。后来，吃了很多垃圾食品。长到了150斤。后来，通过练习腹肌，减至130。我是176的个子，83年生。练习腹肌会消耗你的内脏里储存的脂肪，达到减肥的效果。

追答

练习腹肌。首先要有仰卧起坐基础。身体平躺在床上，双手抱头垂直起来，腿要保持伸直，不用别人压着你的脚，全靠腹部和腰部的力量。刚开始，可以一天练2个，以后逐渐加，以第二天肌肉不疼为好，如果第二天肌肉疼痛，表示练的太多了。不疼了，重新做

等到仰卧起坐不费劲了，能做50个了。练习[腹肌撕裂者]

腹肌撕裂者，也是循序渐进，开始，选择一个动作练习，不要练太多。也是以第二天肌肉不痛为好。

以后慢慢加动作

练习仰卧起坐2月下来，腰围会减小。

练完[腹肌撕裂者]2个月，腹肌会有些隐约可见。

继续练习[腹肌撕裂者]

就不要做仰卧起坐了

加大强度和次数，腹肌会更明显

至此，减肥完成

无需节食，因为你的消耗增加了。

吃饱饭。不要练习。

一般，吃饱练，对胃不好

终生练习[腹肌撕裂者]，可以保持优美体型。

并可以预防三高

也能增强体质

腹肌撕裂者是一个视频，网上有，自己搜索即可

追问

那你现在怎么样了呢？我不仅仅腹部很胖，哪里都很胖，现在的体重比男生都重很多，哎

追答

我体重下来后，肚子也不怎么饿了，吃的也少了。

需要终生练习[腹肌撕裂者]的，保持身材，还能练出翘臀(⊙o⊙)哦

你可以再加上俯卧撑。可以瘦膀子的

胸部是练不出多丰满的，胸部没办法

Answer 2

胖女孩也有自己的个性美，不要在乎别人的眼光

追问

我不想在乎，但是实在太肥了，而且还不健康。

追答

没关系，做自己就好

Answer 3

吃梅子

追答

我教你一招

Answer 4

任何减肥药都帮不了你，坚持最重要