Question

空手道基本功练习

现在寒假都快结束了，想暑假的时候参加空手道，但想打好基础，要每天练习什么？看了一下百度，有俯卧撑还有其他的，可以说下练习的东西和方法吗？

Answer 1

一般基本功都是拉韧带，做一些肌肉锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（可能加踢腿），练练步伐，像移动步，四谷立左右移动，环绕移动，原地跳跃（注意腿不要交叉）和拳腿组合。
打基础训练：

1.俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
2.仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
3.跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
4.跑步800米。
5.将左脚放在右膝盖上，将头向左脚上压，坚持40秒。再一压一起的压30个回合。 再把右脚放在左膝盖上，做同样的运动。

Answer 2

空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
空手道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术，一些流派中还练习武器术，刚猛有力；
空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

Answer 3

宇佐美里香教学空手道基本功训练