Question

50岁该怎么减肥?

Answer 1

这个没有运动习惯要逐渐养成运动习惯就比较难。除非你自身特别想减肥什么的，要不然制族掘谨订了运动计划也是白搭。至于怎么调动起运动的积极性，大概可以说几个方法：
1.首先要让你觉得自己需要运动了，难听点，自己觉得自己肥了，比如总看些帅哥美女的电影电视，运动节目，50岁的潮人什么的，让他觉得，大家怎么都身材这么好，我应该也可以吧，然后自己一照镜子，哎哟，该运动了。后期再加上幻想幻想自己瘦下来以后的样子，心中一阵兴奋，就坐不住了。
2.没觉得自己肥，也可以自己想去运动运动，比如看些运动比赛的转播，或者网上那么多健身的微博，好多视频，总是就是那种让人感觉运动起来超级帅的那种，还挺有意思，你看多了你就也想试一下。包括好多运动装备的照片什么的，看起来穿上就特别范儿，然后你自己就也想整一下。
3.配备一些运动装备，比如心率表什么的，nike+什么的，买双跑鞋，整几件跑步时候的衣服裤子，注意要好看，而且专业，好玩。然后不由自主想要试一试，加上你在旁边吹嘘这个心率表多好多好，用这个会使你的运动更有针对性，减脂就是减脂，时刻知道自身情况，让他觉得自己好像有了得力助手，比别人减肥会省时省力。
4.最好是有人带着一块儿，找个隔壁王叔，刘叔什么的，最好还是你跟着一块儿，要不然真的慢跑40min+特别枯燥，没个特别喜欢的音乐什么的也不好熬，有个人一块儿，跑步的时候看到什么一块儿哈哈一乐，还挺高兴，然后回家以后，哟，我是不是瘦了，虽然没瘦，但是心情大好，他才会继续坚持。
关于运动计划，真的要减脂，我还是推荐慢跑，因为老爸没有运动习兆基惯，心率刚开始实在不敢太高，就100、110左右吧，运动几周之后慢慢再调整，时间一定要长，40min+，速度很慢就行，比走路快一点就是了，这样才减脂，第二天也不会出现乳酸堆积（头几次跑必然会有乳酸，因为长时间不运动，身体机能跟不上，低强度的运动对身体来说也显得比较大）。
最后说一下，本来好多人这个体育运动的习惯就有问题，体育锻炼我散辩个人觉得就应该和吃饭睡觉一样，要不然哪有你只用，不保养的道理。可是你在学校有学校体育，毕业之后40年就全都是空白，一直到退休了没事干才想起来散散步，但是中间那40年正是最耗费身体的时候，你却一点不保养，还到处喝酒熬夜，所以还是建议多抽时间运动。