Question

大腿很粗，很多肌肉，怎么瘦下去，用keep可以吗，会不会越练越粗

Answer 1

首先，你确定你的大腿肌肉很多？是真的肌肉多，还是只是摸起来硬？摸着硬并不代表你有多少肌肉，水肿有同样的效果！如果你脂肪过多，同样你会摸起来很硬，但那并不代表你有多少肌肉。
其次，你不做大重量的力量训练，你的肌肉维度是很难增长的，专门增肌很难很累，为了把肌肉维度增加1cm都要付出相当大的努力，不是你做个Keep就能做到的。
从你的描述看，你腿粗的原因很单一，就是肥胖，你要做的是减脂。
同时你说腿硬，推测是腿部肌肉慢性充血导致的，也就是说你平常走路，起蹲坐这些动作，低强度高频率，给肌肉慢性充血，造成肌肉耐力性疲劳，所以腿部肌肉缺乏弹性。
建议你每次运动先充分拉伸腿部肌肉，每个拉伸动作要做到4组×20秒/组，Keep上拉伸腿部起码有5个动作，然后在开始练习。如果是练腿，你需要适当负重，可以放心，你的负重强度不可能增大肌肉维度，只能让你的肌肉跟家紧致，同时让脂肪层分离度提高，这时候，你就能摸到你腿上柔软的脂肪层了。
摸到了脂肪层，你只需要减脂就可以，脂肪层减掉，你的腿维度就回大幅度减小。

Answer 2

。。。。。。。有很多肌肉，听起来好厉害 ，想瘦下来，加大有氧训练 减少力量训练 。你这种情况肌肉如此发达keep 再怎么练只会更粗

Answer 3

上健身房一段时间了，坚持每天挥汗如雨，原本是想让小腿更纤细，可是怎么发现越练腿越粗呢？其实大家都忽略了一个问题，那就是先拉伸大腿肌肉再减脂塑形，今天介绍的瑜伽体式，就是教大家如何拉伸大腿后侧的。