Question

去了几次医院，医生说是强迫症，自己不想吃药，我想找到问题的根源，这是心病，我想找到心药来医……

Answer 1

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 2

我以前也是强迫症，现在好多了，推荐你读读这本心理自助调节心理自助认识心理自助成长书藉《走出焦虑风暴》，这本书对我帮助很大，受益良多，书中有许多系统的调适各种心理困感，心理烦恼，心理挂碍，各种情绪烦恼，情绪烦忧的强有力正见及技巧方法，同时提升烦恼观强有力正见及增强自身心理强度，自我调节，自我学习帮助很大，觉得你现在很需要这本书，强烈推荐你购买当枕边书