9个回答
展开全部
没有时间去健身房,没有大量的时候做运动。这些都不是借口,这套懒人瘦肚子动作,躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右,坚持一个月,瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组,每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项:双腿伸直,双手放在耳朵两侧,上背始终抬离地面。保持呼吸均匀,做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直,吸气慢慢下放,注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿膝盖夹角90度,将双腿抬离地面,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。吸气,一侧腿下放,脚尖轻触地面,呼气还原。两腿交替进行,如图所示。
动作四、
注意事项:双腿夹角90度,将双腿抬离地面,此时大腿垂直地面,小腿与地面平行。上背抬离地面,双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀,双腿交替伸直下放,注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项:双腿伸直并拢,将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气,上半身抬离地面,带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项:臀部支撑于地面,手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀,做蹬单车运动,如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习,可以消耗多余热量,消耗脂肪。长期坚持,腹部变平坦,还会有马甲线哦!
每个动作3-4组,每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项:双腿伸直,双手放在耳朵两侧,上背始终抬离地面。保持呼吸均匀,做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直,吸气慢慢下放,注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿膝盖夹角90度,将双腿抬离地面,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。吸气,一侧腿下放,脚尖轻触地面,呼气还原。两腿交替进行,如图所示。
动作四、
注意事项:双腿夹角90度,将双腿抬离地面,此时大腿垂直地面,小腿与地面平行。上背抬离地面,双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀,双腿交替伸直下放,注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项:双腿伸直并拢,将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气,上半身抬离地面,带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项:臀部支撑于地面,手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀,做蹬单车运动,如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习,可以消耗多余热量,消耗脂肪。长期坚持,腹部变平坦,还会有马甲线哦!
展开全部
明确告诉你 能 但是只有一点点点点效果而已!要有有氧跑 减去全身脂肪 没有减去某个部位脂肪的运动 加有氧跑 腹肌会越来越明显
2016-11-25 · 百度认证:长沙市雨花区西塞罗木业有限公司
长沙市雨花区西塞罗木业有限公司
西塞罗地板是源于华盛木业于1988年就投入国内木材制造业,1996年进军木地板生产行业,本着不断发展,不断创新。目前已跻身国内木地板行业前列。是一家集地板生产,销售等为一体的大型现代化木业企业。
向TA提问
关注
展开全部
仰卧起坐锻炼的是腹肌,减少赘肉最有效的方法是有氧运动后在进行仰卧起坐,能更加有效的展现完美身材。
展开全部
如果真的需要减肥的话
最好建议你要多种运动结合
还要少吃多餐
易于消化
一味的做仰卧起坐也不一定就会真的减掉
有部分人做腹部有熬肉
做了很久的仰卧起坐也没有看到完美的腹肌
可以做些慢跑
跳绳
掌上撑
最好建议你要多种运动结合
还要少吃多餐
易于消化
一味的做仰卧起坐也不一定就会真的减掉
有部分人做腹部有熬肉
做了很久的仰卧起坐也没有看到完美的腹肌
可以做些慢跑
跳绳
掌上撑
本回答被网友采纳
展开全部
简单粗暴:管住嘴,迈开腿!咬牙坚持住!
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询