Question

坚持跑步一个月 越跑越慢 越跑越累是怎么回事呢？

如题 我是为了减肥 加 锻炼才去跑步的 ，从一个月前开始 成功的减掉了 20斤 左右。 当初刚开始跑的时候 一次三千米 或者 4500米都能跑下来 只是累，但是全身有力气速度也不错大约20分钟左右就能跑完。每天坚持差不多一个月我现在就觉得 越跑越累 越跑越慢 腿都抬不起来了，每次跑完都会想吐头晕的。

这是怎么回事呢 ？
我都一个月没吃早餐 和晚餐了。。。就是为了减肥。。 一天只吃一次饭就是中餐 正常 量 然后就是喝水。。。

Answer 1

疲劳期！
疲劳期有两类组成，心里和生理。
以前在部队的时候。和你情况一样。刚开始的时候每天5公里10公里都还行。可到后来，全队便开始改成思想教育了。因为这个阶段心里上的疲劳已经达到一个程度，但绝对不是极限，超负荷训练是最容易出效果的，特别是减肥。
我所观察的结果就是，你应该是生理疲劳了，应该适当的调整一下。也就是你的饮食了，早饭应该适当的吃点东西，晚上也是，这样不至于你中午那顿暴食暴饮。运动减肥的精髓在于健康减肥！

以上全凭个人看法，请勿见笑！

Answer 2

你是因为过度使用自己的身体而造成的，你现在必须将每天的训练程度减下来，约摸要减一半左右，而且做完运动以后要等身体完全恢复以后才可以坐下！这样才有利于身体的锻炼！（因为运动完之后，身体所需的能量增加所以血液的运输速度与运量增加，以至于身体头部，腿部或其他地方又晕或涨痛的感觉。也是有这样的感觉才有利于将身体的锻炼，一旦坐下的话就不利于锻炼了）另外，你每天的饮食要吃低脂肪高蛋白质的东西，如：低脂奶，白切鸡腿。。。）还有，要有充分的休息时间。不过不能运动后或吃完饭后就睡，切记！

Answer 3

你没有休息好。身体超负荷了。肌肉过度疲劳了。心脏和肺部承受不住了。

你这种减法，减得不仅仅是脂肪，估计大部分是肌肉。

Answer 4

因为太累，脑子不够用，感觉不到累了。