每天的有氧训练要达到多长时间才会有减脂的效果
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多久有效果要看每次的运动情况。 一、有氧运动减脂是否有效果，不是看运动时间，而是看心率。只有心率达到最大心率的陆5%-漆5%，身体才会最大程度的消耗脂肪。每次一小时的有氧运动，如果全程都达不到燃脂区，那么其实根本消耗不了中国脂肪的。尽管出了很多汗，也很累，其实消耗掉的都是身体内的糖分。 二、推荐好的减脂方法。要先做力量训练，然后在做有氧运动，这样不但心率能快速进入减脂区，身体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，逼迫身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果
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