Question

如何正确有效自我反思

Answer 1

反思得注重经验与对问题的解决。反思不代表不思考过去，但只是把过去的负面经历作为参考之一，如果从中找不到改善的出路，那么我们应该纳入新的素材、视角、信息，例如考虑过往的积极体验、他人的想法、当前新的变化等等，从中发掘过去没有意识到的联系和解决方法。

错误的反思是一种精神内耗。反思不意味着沉湎于过去，反复回想为什么。这样只是给自己贴上相同的负面标签，而不能产生新的洞见。

反思要做自我关怀，就是在认识自己缺陷的基础上，去抚慰和理解自己的痛苦，并激励自己寻找改善的方式。在反思的过程中，我们不做自己的敌人，而是成为自己友善的陪伴者。

Answer 2

第一，从小事反思，深入突破。自己职场上今天遇到的一件小事进行思考，这件小事让自己有什么样的收获？加入这件事重新来过，我怎么更好的去做？

第二，把生活案例化处理。其实有时候我们现阶段遇到的问题就那么多，为了便面重复去面对同一个问题，可以把生活中的事做成案例，避免下次在遇到类似的事。

第三，培养自己写反思日记的习惯。刚开始可以记录自己每天做了什么，给自己罗列一个反思模板。慢慢的再去提升自己。坚持对标记录，能够通过正反馈，加速习惯的养成。

反思就像是小时候的错题本，有了错题摘抄到错题本上，再去重复学习，直至把知识点掌握。即使当我们长大，也应该建立一个这样的反思本，人生很短暂，让自己避免重复犯一些错误。

Answer 3

新的一年来了，我们大家高兴极了！因为我又长大了一岁，又比以前懂事了一点。 过去的一年里我学到了很多，比如，显微镜是荷兰得列文虎克发明的。只要把两种东西的优点合起来就可以创造另外一种东西。虽然我学到了许多知识，可是上课不认真听讲，注意力不集中，有时和同学讲话，这些都是我的不足之处。我为什么会这样呢？因为我总是跟学习不用功的同学一起，又不看课外书，所以现在成绩那么差。有时，我想努力学习，可过了一会就把这话忘得一干二净。 个学期，我要把成绩追回来，要到班级得前二十名才行，我一定要好好学习，不辜负爸爸妈妈对我的期望！
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Answer 4

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第一，学习别人的长处。当我们做什么事总是比别人落后时，不要只是羡慕或者嫉妒，要多观察这些走在我们前面的优秀的人，看看在做同一件事他们是怎么做到领先于他人，然后学习他们的经验融入到自己的实践中。


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第二，反思自己的行为。当你认为只有自己是正确的，而其他所有人的想法和做法都是不对的，这时要反思自己，极有可能就是自己错误，这样反思自己都会避免自己固执己见而陷入困境。


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第三，相信自己。当我们接到难以胜任的任务或者遇到从未遇到过的困难而怀疑自己的能力时，要相信自己能做得到并且一定能做得到，有了这种信心就会想法设法去战胜困难，这样离成功也就不远了。


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第四，每天鼓励自己。当自己觉得自己平凡在混日子时，每天告诉自己在这一方面会是专家，不断地重复，即使不是真的，最后自己也会相信自己是这方面的专家，为了显示自己在这方面的专长，会促使自己不断地去学习去实践，最终真正成为专家。


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第五，努力付出更多。当你想在事业上更上一层楼时，就要为别人提供更多更好的服务，只有这样才能更好超越他人。


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最后，就是在自己胆怯，不敢向前闯时，就要鼓足勇气，一鼓作气，奋力一搏，要知道勇气比恐惧多跨一步，当跨出这一步，自己就会觉得并没有什么大不了的事情。

Answer 5

我们都有目标和梦想，在为之努力的路上，需要定期的矫正路线，需要阶段性总结与回顾，需要检视实现情况从而改善方法。反省是必需的，但是反省自己不是自我批判和批判，更不是抱怨环境与他人，反省就仅仅是无态度的、无评价的“看着”自己。 抱怨环境与他人不能够算作是反省，而是逃避，也是为自己这段时间的不佳的表现找借口，抱怨外物会加强自我与外物的对抗，这是与全世界为敌，你永远无法获胜。因为外物永远是无常变化的，不以人意志为转移的。抱怨外物更容易豢养内心那个“小我”，增强了物我分离，更是加强了小我大脑的评价、分析、捡择，更加执着于“形相”、“现象”，“小我”的以上运作与整体目标而言，沉迷于个别的残缺现象，坠落于少量无法改变的负面情境中，堕落于难受的负面情绪中，如同“管中窥豹”，也像“钻牛角尖”，没有能力把握大局，白白浪费精力。人的意识一旦抱持着小我，认同着小我，那么将陷入无边无际的混乱循环中，小我与无常的外物对比，显得无比渺小、脆弱，即使偶尔得志，依然无法逃脱无限的下一次无常的“攻击”，导致无限的恐惧-痛苦循环，是为“畜牲道”。

批评与批判自己不是反省而是自虐。小孩子学习走路的时候，无数次失败，但是从来自己没有批评自己；小孩子刚学习一门语言，也从来没想过批判评自己。这个世界已经有很多人在批评自己了，我自己就不要批评自己了。批判自己会导致更多的挫折感、悲观、不如人等负面情绪，负面情绪逐渐积累，使努力的过程变成了痛苦的坚持，更不利于长期目标的实现。批评自己的过程是一个虚幻不存在的更自律的、更严厉的自我，批斗一个真实存在的犯下所谓错误和不够自律的自我，强烈的自我斗争并不是秩序，这种拧巴、纠结的奋斗之路是无法永恒持续的，迟早被不断压抑住的情绪爆发导致崩溃。自我批评是这个世俗教育、世俗社会教给我们的，是我们从外界学会的，并不是内在本身的需要。每一次自我批评，都是一个理论上应该更优秀的小我在批评教育一个实际上差劲一点小我，实质是意识选择了“应该更优秀的小我”，意识一旦认同了“更优秀的小我”，则放弃了无限可能的我，“小我”永远只是个人局限的过往知识经验和算力平凡的大脑思考，而不可能成为创意无限、无限开放、品质非凡的真实本我。真正能化解万难、突破限制的，真正能改善方法的只能是真实本我，无限柔软又具备真正力量的本我。“小我”只是“钻牛角尖”、“管中窥豹”，“小我”是坚硬已折、渺小局限的，依靠“小我”去坚持，则永远会遇到更艰难的困难。

正确的自我反省是自我觉知，无评价、无态度的看着正在发生和已经发生的事情，这个时候算力卑微、知识局限的大脑不会思考，唯独清醒的意识在观察自己，意识不会去认同或者反对大脑的任何思考、任何想法、任何记忆等念头，意识与大脑念头同时存在，意识就如同宇宙背景浩瀚无垠，意识看着大脑念头而不予以赞同或反对，如同“天地不仁以万物为刍狗”，也如同“无所住而生其心”。这份自我觉知，将自己从认识局限的大脑念头中抽离出来，片刻的清醒，消灭了情绪的产生，没有了对自我的伤害。这时候的意识，是真实的本我，是那个无限开放、无限柔软、无限能量的本我，以本我来行动，就像婴儿学习爬行，无数次的失败依然不减兴趣，依然平静快乐，只有这种行动才能真正的成功，且毫无挫折。