很快就要体育中考了，我们这边男生项目是1000米长跑和18秒上篮，长跑可以了，但是我上篮不行…… 5
很快就要体育中考了，我们这边男生项目是1000米长跑和18秒上篮，长跑可以了，但是我上篮不行……平时练习都蛮好的，都能在18秒内，但是一到测试或小考的时候就不行了，太紧张...
很快就要体育中考了，我们这边男生项目是1000米长跑和18秒上篮，长跑可以了，但是我上篮不行……平时练习都蛮好的，都能在18秒内，但是一到测试或小考的时候就不行了，太紧张了，运球的时候都会一不小心掉球，这很尴尬，我压制不了自己的紧张。朋友说让我吃那个什么镇定药，这玩意儿不是会麻痹的吗？各位大佬有没有什么办法，下个星期就要模拟体育中考了，我必须要满分，我该怎么办？
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克服紧张情绪，最关键的要做好以下几点：
一是考试前做好充分的准备活动；
二是暗示自己：“我有得满分的水平，我不需要紧张！”；
三是考试前做几次深呼吸。
再者，考前紧张主要是因为对动作练习得不熟练，造成不自信，所以要避免考前紧张，还是应该加强练习，把动作练熟了，紧张的程度就是减轻了。
一是考试前做好充分的准备活动；
二是暗示自己：“我有得满分的水平，我不需要紧张！”；
三是考试前做几次深呼吸。
再者，考前紧张主要是因为对动作练习得不熟练，造成不自信，所以要避免考前紧张，还是应该加强练习，把动作练熟了，紧张的程度就是减轻了。
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