Question

夏天流汗多，人会感觉到疲劳，应该多吃什么才能补充

Answer 1

电解质,其中包括钠、钾、氯、钙等等矿物质，以电解质中最重要的钠、钾而言，钾每日建议含量为2000到6000毫克，钠每日建议含量为1400到1800毫克，相等於4到5克盐。若身体无法代谢多馀钠、钾，就会造成口渴、水肿、体温升高、心律不整等的「高血钾、高血钠」。缺乏的话会有脱水、恶心、全身疲劳、虚弱无力、呼吸衰竭 香蕉、番茄、橘子、葡萄、水梨，或青色蔬菜当中就有丰富的电解质，适度饮用运动饮料或者菜肴中的盐分也是很好的来源。