Question

睡眠与体温

夜里睡觉室内过冷，或者过热都睡不好，还容易做梦，如果开了空调，在舒适的条件下，睡眠质量相对也好点
谁能解释下这是什么情况啊。。。。

Answer 1

尽管许多人认为他们的体温”直维持在37℃，但研究显示其实
　　体温是会依着一天的周期而改变的。
　　清早时分体温为最低，在日出之前开始爬升，持续升高，一直
　　到午后。之后下降一点，然后再升高．大概在晚上6点时到达一天的
　　最高点。几个小时之后．体温开始下降．等到我们入睡之后．又下降
　　得更快，大概在早上4点时降到最低点。
　　一天的体温周期与我们每天的活动、警觉性还有睡眠是息息
　　杯关的。体温最高时，我们最机敏、最活跃，这一般是在近午或傍晚
　　的时候。晚上，随着体温下降，我们会越来越想睡、越慵懒，在大概
　　晚上3点半的时候睡觉的欲望最强烈。每天，不管我们前一个晚上
　　睡得如何，体温与警觉度照常会出现这些变化，所以即使我们缺少
　　睡眠，我们还是会随着体温升高而变得敏锐。
　　我们有时用“早起鸟”与“描头鹰”来比喻人们的反应力与表现
　　在不同时间达到最佳状态，这也说明了体温与警觉程度的关系。
　　“猫头鹰”在晚上精神最好，因为他们的体温在近晚时到达到高峰。
　　相反的，“早起鸟”的最佳状态是在早上，因为他们的体温较早升到
　　最高点。
　　最近的研究显示．睡眠与体温直接受到日光与黑暗的每日循
　　环所影响，而光与暗对于脑中褪黑激素的影响也间接反应在我们
　　的睡眠与体温中。日照时，褪黑激素的分泌减少．送出体温上升的
　　信号。相反的，太阳落下之后，褪黑激素的分泌量增加，促使体温下
　　降。因为褪黑激素是受黑暗刺激产生的．因此我们又称它为“吸血
　　鬼激素”

Answer 2

朋友，你想一下，当外界的条件非常非常适合你的时候，你当然什么都不用去做了。
人是需要睡眠的，一般的情况下，晚上需睡上几个小时。
人的体温是由大脑中枢控制的，当外界温度改变时，中枢会“指使”皮肤等器官进行防御的，如关闭毛孔或出汗。
当外界的温度过高或过低，中枢的指挥不能有效调节的时候，就会让你醒过来，这也是一种自我保护。当你醒过来后，你可以盖被子等人为去调节温度。
所以，当温度适宜的时候，你会好好地睡的，不必去理它；当你温度不适宜的时候，你就会有必要去改变一下不适宜的温度，你就不能好好地睡了。