Question

为什么睡觉时，有是感觉被什么东西压着醒不来是为什么

Answer 1

• 很明确自己已经清醒，但极难移动身体。当设法“醒来”时，这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。睡眠瘫痪症通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试著不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。

• 意见建议：如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，建议您应该找药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。也可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

  
  

• 然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉另外建议在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

  
  

• 比如牛奶、核桃、桂圆、莲子等食物。睡眠瘫痪症预防方法：生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。 　　

避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。 最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。