Question

小腿上的肌肉慢跑可以减吗？ 我不胖，只是小腿肌肉大，可能是因为平

小腿上的肌肉慢跑可以减吗？
我不胖，只是小腿肌肉大，可能是因为平时上学走的特别急，我短跑很快，静走也快，现在不走了不跑了，怎么能把肌肉弄下去啊，很难看啊(눈_눈)所以我绝对不要锻炼以后肌肉更多了!!!不敢跑步，学文科的我不懂生理上肌肉怎么长的，求助专业的人士告诉!!!!

Answer 1

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。

明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，我们可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：

一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；

二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；

三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。

因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。

追问

好的，如果我坚持慢跑，可以像网上大家说的那样在消耗脂肪的同时消耗肌肉吗？主要就是肌肉，有一块比较突出，脂肪其实不多。有同学就说肌肉不可能减掉怎么怎么的，说如果锻炼只会更多

好的，如果我坚持慢跑，可以像网上大家说的那样在消耗脂肪的同时消耗肌肉吗？主要就是肌肉，有一块比较突出，脂肪其实不多。有同学就说肌肉不可能减掉怎么怎么的，说如果锻炼只会更多