练俯卧撑是徒手效果好还是用支架好
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先徒手练，逐步增加力量和习惯肌肉轨迹。
后续在加上支架，更深层次的刺激胸部肌肉。
因为加了支架后，胸部下探更多，行程轨迹更长，胸部肌肉被拉的更长，更有利于胸肌的改善。
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这两者区别不是很大，用支架可以让身体下沉的更深，更刺激胸肌，不过对于胸肌力量的提高并没有太大帮助。
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做俯卧撑徒手做好还是用俯卧撑支架做这个问题，可以说是因人而异。刚开始锻炼做俯卧撑的人，徒手做就可以了，当养成习惯，经常锻炼做俯卧撑的人，由于人体是有适应性的，徒手做俯卧撑锻炼效果达不到时，可以选择用俯卧撑支架增加难度来达到锻炼效果。
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用支架好
这样的话标准
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