刚生完孩子吃什么补血最好
孕妇在分娩之后往往会处于一种十分虚弱的状态,这对于孕妇来说是一种正常的现象,导致这样的原因,主要是因为孕妇在分娩的过程中通常会把全身的体力耗尽,同时这个过程也会导致大量的血液流失从而导致的。因为很多孕妇生完宝宝之后,如何补血成为了男方的一大烦恼,药性补血又害怕危害身体的健康,其实最好的方式还是通过食物的方式对身体进行补血补气,那么,接下来给大家科普下,孕妇在产后应该吃食物进行补血呢?
桂圆肉:桂圆肉也就是我们常说的龙眼肉,作为名贵的补品的桂圆具有补心益脾、养血安神等功效,对于因为产后的原因而处于虚弱状态的孕妇来说,适当的吃一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉比药物补血更实际,并且桂圆肉还含有大量的营养成分,比如:维生素、葡萄糖等等,说是产后必备”良药“实属不过。推荐:桂圆+红枣糖水、桂圆汤
胡萝卜:胡萝卜素对于补血的效果也很显著,而含有大量的胡萝卜素的食物就是胡萝卜,同时胡萝卜除了含有胡萝卜素以外还有着十分丰富的营养成分,比如维生素A、维生素B等等,那么。想要给产后的孕妇补血可以多弄一点胡萝卜汤来饮用,从而达到补血的效果;
动物肝脏:动物肝脏中含有大量的蛋白质以及钙、铁、锌、维生素B等等,多于产后的孕妇来说,多吃动物的肝脏能够及时的给身体补充营养;而猪的肝就是一种很好的选择,因为猪肝具有养血补肝、清心明目、补益五脏的功效,适合产后气血虚弱!
海带:孕妇在分娩的时候受到的伤害主要是子宫,而海带的功效则是可以修复子宫的伤害,还有就是因为海带含有丰富的碘元素和铁元素,这两种元素分别是制造甲状腺素和制造血细胞的主要原料;对于孕妇有很多的帮助。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,钙镁铁铜等矿物质。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。
金针菜:金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干:萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
黑豆:我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素 B、 C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
2017-08-25 · 知道合伙人母婴行家
1、鸭血(最最补,补血之王,注意不是猪血鸡血羊血),我妈妈去市场搜集鸭血,还去鸭血粉丝店买新鲜鸭血,做给我吃。所以我现在一看到鸭血就想吐,吃不下,呵呵。
2、动物肝脏(不要多吃,一周吃2次就可以了,多吃了对身体有负担)蔬菜照平常吃,平常喜欢吃什么蔬菜就吃什么,毕竟蔬菜里的含铁量不是很多的。
3、每天早晨起来喝一碗红豆+红糖+荷包蛋的粥(非常补血,又不怕有副作用)
4、红枣红豆不可少,我是饿了就吃,一天多餐。
5、最严重的时候我还是听医生,吃了开的铁片(真的很难吃,会反胃和呕吐,但不吃不行啊),吃完铁片后要吃含有维生素C的水果,直接吃维生素片也行,有利于铁的吸收。