我现在的生物钟很不好，怎么调回来？ 10
我现在的生物钟很不好，怎么调回来？就是我每天晚上都凌晨一两点才睡，早上有十点多起来，现在想把生物钟调回来，可是我发现每天晚上十点十一点睡都睡不着！我应该怎么办！还有我没有...
我现在的生物钟很不好，怎么调回来？就是我每天晚上都凌晨一两点才睡，早上有十点多起来，现在想把生物钟调回来，可是我发现每天晚上十点十一点睡都睡不着！我应该怎么办！还有我没有午睡的习惯，我该怎么养成？真的睡不着！
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睡觉前半个小时不要玩手机，尽量让大脑放松。到睡觉的时间躺在床上，即使没有困意呀不要玩手机。你可以循序渐进的来，比如今天11点上床，明天10：50，后天 40，慢慢来，生物钟就会调过来。
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我以前的生物钟就很乱，自己克制是困难的，有什么方法用强制性的，也许会调过来的哦。比如说工作找 早上八点的，那种，不想调也得调了。
而且效果很不错，刚开始虽然还是很难改的，但是现在都习惯了
而且效果很不错，刚开始虽然还是很难改的，但是现在都习惯了
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坚持一整天不要躺下，然后晚上9点到1点，不要玩手机，就躺床上，三天你就可以9点有困意了
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把手机扔了
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