晚上熬夜背书效果好吗
学习是要求效率的，一般晚上熬夜，脑子是没有那么好的记忆力，所以您早上多起来半个小时，就可以多多背书，会比晚上事半功倍，的，所以晚上尽量不要熬夜，过年也是一样。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 · 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心，熬夜后的补救措施 · 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 · 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 · 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 · 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 · 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 · 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
俗话说“欠债还钱”，欠下的钱可以偿还，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无 效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
正确补觉才是关键据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。
2、若太困乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
6、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
早上没有机会
就是-0点开始往后效果好吗
在吗
