Question

腰肌劳损有什么治疗方法？

腰肌劳损有什么治疗方法？腰酸，疼

Answer 1

形成腰部酸疼、刺痛的的原因很多，长期反复的过度腰部运动及过度负荷、长时期坐位、久站或从弯腰手持重物、抬物过猛，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损可通过以下方式缓解疼痛；

1. 如果是过度劳累的话，可以通过休息减轻疼痛，同时避免过度劳累。

2. 可选择ECT检查、骨密度检查，骨质疏松也可致慢性腰痛。

3. 加强腰背肌锻炼，如做”燕子飞“动作，即俯卧后，双手双脚向上伸，以肚子为支撑点，每次反复10次左右；

4. .可通过理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法改善。

5. 疼痛加剧不散建议去医院听专业医生的建议，并配合做治疗。

腰部疼痛平时应注意保养，防止潮湿，寒冷受凉，不做重度劳力工作，避免劳累，希望你早日康复。

Answer 2

1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的
2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。
3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小
4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。
5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。
6.pei合腰肌舒络平痛贴会更好，也要注意保暖。