Question

有什么健康快速有效，不打针，不吃药的减肥方法？瘦大腿瘦肚子瘦小腿瘦手臂瘦脸并且不反弹。

问题描述：性别女，体重140斤，身高157CM。从小就很胖，喝凉水都胖，还特别能吃，是易胖体质。

Answer 1

健康又有效的减肥方法就是食物搭配和有氧运动了，打针吃药对身体有很大的副作用，平时少吃高脂肪的食物，加上30-60分钟的有氧运动，骑单车、跑步、游泳等，一个月平均可以减掉5-7斤脂肪，贵在坚持，一定要管住口，不能吃高热量的东西，营养一定要够，不需要节食。

Answer 2

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

Answer 3