Question

吃哪些食物有益于减肥？

Answer 1

1、水果保健法
水果中含有多种人体必须的营养素，可使人体的皮肤水份充沛，从而使肤色健美；平时多食用含钾量较多的水果，还有很强的减肥功效。这类水果如苹果、西瓜、柿子、草莓等。
2、多吃肉皮可以改善皮肤
这是因为肉皮能增强皮肤贮水功能，还可以促进胶原蛋白的合成。通过体内与胶原蛋白结合可以改善人体的一些生理功能，达到滋润肌肤并有消减皱纹的目的。
3、多饮奶制品可以护肤
特别是酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，增加皮肤弹性，消除已无生气的细胞，从而达到洁肤除皱的效果。
4、多吃富含核酸的食品可以改善皮肤
现代营养学中把核酸誉为“青春的药物”核酸是一种生命信息物质。它延缓衰老，健肤美容。消斑除皱，使干粗的皮肤变得光滑和充满弹性。富含核酸的肉食类食物主要有鱼、虾、动物肝脏；还有些植物类的食物也富含核酸，比如蘑菇、木耳等。若再服用一些维生素C或食新鲜蔬菜、水果，这将十分有利于核酸的吸收，效果会更好。
5、少食富含酪氨酸的食物
使皮肤变黑的一种重要化学元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各种薯类食品，对皮肤白晰大有益处。
6、食富含维生素C和E的食物
使皮肤变黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反应，在这个过程中，如果加入维生素C，则可减弱或阻止黑色素的形成。因此，应多吃富含维生素C的食物，如枣类、蕃茄、梨、柑桔、绿叶蔬菜等。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮肤上的沉积，从而达到使皮肤白净柔软。含维生素E的食物有花菜类、芝麻类和各种瓜籽

Answer 2

吃鱼肉和蔬菜水果比较好，鱼肉富含人体需要的蛋白质及多种氨基酸，容易被人体吸收而且鱼肉所含的营养成分不容易使人发胖，有利于大脑的发育。蔬菜富含维生素和多种膳食纤维，有利于肠道的吸收和蠕动排毒养颜，使肠胃里的食物能更好的消化吸收和排便。水果有利于补充人体所需的多种维生素及其它微量元素，对人体的身体健康，及营养平衡有很大作用。平时喝茶也有利于减肥，茶叶中的某种成分有利于人体对脂肪的消化吸收和利用，使脂肪不容易过多的在人体堆积。

Answer 3

益生菌有助消化，增强代谢能力。酵素也有类似效果。正常饮食，一餐如果是肉食就要吃瘦肉，牛肉，鱼肉两种为最佳，不要肥的。蔬菜最好是青瓜和芹菜之类的，水果也是不能缺的。这样即可以补充一天所需的营养，卡路里也不会太高。要知道精肉的卡路里比一些水果还要低卡，最重要一点是少食多餐，过度节食减肥对身体不好也容易气虚，气血不足，而且易反弹，最重要的是适量的运动才是最重要的。不运动消化系统不好，食物容易囤积化为脂肪。这和暴饮暴食都是减肥大忌

Answer 4

有益于减肥的食物大概有以下几样：
1、高粱、玉米、馍头、八宝米、黑米、燕麦、乔麦。
2、豆类食品有：蚕豆、黄豆、黑豆、绿豆。
3、副食品有：大白菜、小白菜、西兰
花、勤菜、菠菜、土豆、云豆角、扁豆
角、蘑菇、海菜、干豆腐、白豆腐、豆腐脑、懒豆腐、冻豆腐、茄子、大头菜、韭菜、菜花。
以上这些主食品和副食品对减肥皆有益处，还有多吃蔬菜对减肥比较有益处。

Answer 5

苹果🍎，香蕉🍌，水，胡萝卜🥕，青菜，晚上不吃饭可以减肥。