Question

我睡眠不好，失眠多梦，第二天没精神，要怎么（⊙⊙

Answer 1

长期睡眠不好，影响身体健康，这个问题需要重视起来。
晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚；睡前尽量不要剧烈运动，你可以尝试下这些方法。
为了治疗失眠，我尝试了很多方法。我是西药中药都试过了，后来有次在奥地利喝了一瓶SNOOOZE,有了很大的改善。这个是由香蜂叶、缬草、西番莲花、菩提花4种植物提取物组成，能镇静情绪，促进睡眠。最主要的是没药物。现在睡眠已经没问题了。只要在睡前喝一瓶，不想任何事情，调整心态，全身心放松，半小时左右就能自然入睡。等调整好睡眠周期，就不需要再饮用。

祝好梦！

Answer 2

您可以这样做：
适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯;
思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;
自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。