Question

最近一直感觉身体容易疲劳犯困，不知道是什么原因，用

Answer 1

大多数的疲劳犯困都属于生理性疲劳，即运动性疲劳，是由于人体因运动或长时间得不到休息后，机体产生三方面关联性生理现象：
第一种：人体的主要能量物质“糖原”快速消耗，而合成和转化速度跟不上，导致身体缺少能量物质而乏力；
第二种：疲劳后，新陈代谢过程中产生的大量代谢产物，如乳酸、尿酸等在体内堆积，抑制了机体的运转能力，也就是我们经常所说的酸胀感的由来；
第三种：代谢产物会通过某些信号传导到中枢神经，使大脑产生抑制，进一步作出疲劳犯困等反应。
所以应对方法也分三类
咖啡、茶通过咖啡因的中枢神经兴奋作用，切断疲劳信号传递，让大脑忘记疲劳；红牛、乐虎之类的能量饮料通过加速体内能量物质合成和转化，给人体快速补充能量；旅克、牧狼人之类植物性能量片，加速清除乳酸等代谢产物，恢复机体运转。
如果以上方法都无效，日常睡眠也充足，最大可能就是慢性疲劳综合症，是体质出问题了，需要药物和体育运动来慢慢调理了。

Answer 2

1. 戒色，戒怒，戒恨（色欲消耗能量极大）

2. 多吃面食，五谷杂粮，植物种子（种子是孕育植物下一代的生命，所以生命力很强）。吃山药、参类（人参党参西洋参……），坚果，当归，枸杞。茯苓，南瓜，西兰花

3. 深呼吸（氧气充足很重要）

4. 适量运动（运动时会产生多巴胺，更快乐，增强心肺功能，排汗）

5. 戒肉食4天（让肠胃舒服，避免太多毒素积累，让血液干净一些）

6. 多喝水（缺水也能影响身体的状态，影响心情）

7. 注意睡眠质量和放松（睡觉时，有意放松全身的肌肉，从头到脚慢慢想，把肌肉都放松）

8. 泡脚