Question

夜跑是空腹好还是饭后

Answer 1

夜跑应在饭后一小时
（1）如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
（2）晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
（3）如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。

Answer 2

空腹夜跑可能会由于血糖低引发晕倒等现象，饭后如果是饱腹状态就夜跑，对肠胃不好。所以，最佳方式是在饭后休息一段时间在夜跑。

Answer 3

空腹好,饭后跑步容易胃下垂