Question

长期便秘的人应该怎么调理

Answer 1

引起便秘症状的原因大多与不良的饮食和作息习惯有关，便秘人群平时要注意多吃蔬菜水果，多喝水，适当地锻炼身体，另外可借助通便产品来促进肠道蠕动。香丹清是一款具有润肠通便作用的保健食品，除了排便顺畅温和之外，长期服用还可帮助便秘人群建立自主排便的习惯。建议便秘人群在改善生活习惯的同时使用通便产品来作为辅助。

Answer 2

长期便秘的人往往气血不足，应该经常进食一些既营养又润肠通便的食物。如蜂蜜，南瓜，芋头通便效果很好，洋姜也不错，煮熟的大豆炒藠头也不错，补充一些维生素C，苹果饭前吃，多吃瓜果蔬菜，粉状及液体状的食物更易消化吸收，减轻肠胃负担。饮食宜清淡，少吃辛辣香燥的，适当吃一些凉性的食物。

Answer 3

平时可以多吃点香蕉、蜂蜜、酸奶。
泡桑叶|荷|钱茶的时候加一点蜂蜜进去，方法是取桑叶、荷叶、决明子、山楂、罗汉果各10g，开水焖泡5分钟后取汁服用，可以加入一些蜂蜜。蜂蜜可以环节便秘。

Answer 4

清淡饮食，忌辛辣、油煎之物，油炸食品油腻的以及过甜的食物不要吃
粗细粮 红薯搭配食用
要按时休息，脏腑功能调和。睡前以脐为中心按摩腹部36下

Answer 5

今天给大家介绍一个简单的动作，就是刮我们的食指，食指对应着人体的大肠经，也就是对应着大肠和胃部，刺激这里，能够调理因胃肠功能失调引起的便秘、腹泻等问题。