Question

肥胖的人运动减肥时应注意什么问题

Answer 1

您好。体重超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动（尤其是指在跑步机上，最好不要进行慢跑运动）。体重超过170斤以上的人群，进行快走运动的时候最好佩戴适合的护膝。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

休息保护关节 如果血糖血压有问题一定要注意适量运动

Answer 3

做运动是最好的减肥方法？4项运动不适合肥胖的人，不可强行运动