Question

每天运动一个小时加轻节食，为什么没有瘦反而胖了

Answer 1

坚持运动有多长时间了？如果有一个月的时间那你就应该考虑一下饮食问题，建议早餐吃一些谷物和牛奶，最好是小麦面包，他可以为你补充大量能量，中餐少吃红肉，可以适量的吃一些鱼肉，晚餐尽量不吃淀粉等糖类（馒头，米饭等）可以吃一些水果蔬菜。注意少摄取油脂
坚持每天一个小时以上的有氧运动（快走，慢跑，羽毛球等）如果要练身材可以搭配健身器材，最好每天做半个小时的波比运动（无氧运动）因为这样可以快速燃烧脂肪。
注意作息规律，不要熬夜，一是熬夜不免会有机会劳累，会摄取额外的食物，二是睡眠时瘦素分泌量比醒着时更多，可以起一定的作用。
保持阳光的心态，健康的身体，不要因为减肥而不吃东西，身体是自己的，比什么都重要，最后说一句，减肥是一个漫长的过程，不可能几天就有效果，记住: Rome is not build in one day，坚持运动，祝你成功！！！

Answer 2

再坚持三月看看

Answer 3

你的晚饭吃多少呢？ roc

Answer 4

你有多胖