Question

晚上怎么让自己早点睡觉

我皮肤有点不好，想去美容院弄，但是自己都是十二点半左右这样子才睡觉。。怎么让自己早点睡呢!

Answer 1

想要在短时间内入睡要注意有以下几点：
1、 晚上10：00-10：30睡觉最好。晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，10:30以前上床是最好的。 　
2、 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动：如喝牛奶，洗澡，或听一会音乐。牛奶中含有一种珍贵的蛋白质——α乳白蛋白，它是牛奶中的天然蛋白，能促进进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。而光明舒睡奶中含有独特舒睡因子α-乳白蛋白(145mg/100ml)，其含量比普通牛奶高出25%，因此能更有效帮助睡眠。而睡前洗澡和听音乐，都会使身体处于放松的状态，自然更容易入睡。
3、 睡前不要用脑过度。不要带着问题上床，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
总之，保持良好的作息习惯，放松心态，喝杯牛奶，一定就能睡个高质量的觉

Answer 2

建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。

追问

我就是放不下手机

😂😂

Answer 3

睡眠是最好的美容。若要早点睡，睡眠深沉质量好，最好的方法是让自己的身心放松，快快乐乐地生活，白天多活动多锻炼，做一些适合自己的工作，让身体有疲惫感，这样吃的多睡的香，血液通畅精力旺盛皮肤红润，整个人显得年轻。

Answer 4

现在人的通病晚上不想睡早上不愿起，睡的很晚都12多甚至1点多还不休息，这肯定对身体健康有影响，尤其是女生很注重面子问题，长期熬夜晚睡肯定不好的对吧？你可以从简单的开始，比如12点多睡你提前个一小时改为11点多睡，等适应了一个时期再提前半小时入睡，这样一来既满足睡眠时间也解决你的皮肤上的烦恼这样你觉得好吗？哈哈

Answer 5

建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息