Question

轻度抑郁要怎么自愈?

Answer 1

Answer 2

    轻度抑郁症经常想不开，应该如何治疗能自愈？

轻度抑郁症，通过自我疗愈可以取得良好的效果，临床上比较常用的自我治疗的方法：

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一、运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。

二、转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善患者的愉悦感和掌控感，让患者能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

三、如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳，药物治疗也可在一定程度上起到非常重要的作用，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。

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抑郁症的自我治疗方法主要是通过向别人学习，或者阅读书本、相关的视频等，能够正确的认识和对待抑郁症这个疾病，主动配合治疗。

通过一系列的自我调整，让他能够识别和认识自己认知的歪曲，矫正社会适应不良行为，改善患者的人际关系和心理适应能力，提高患者的家庭和婚姻、生活的满意度，患者的抑郁情绪自然得到改善，从而调动他的积极性，纠正不良的人格，提高处理问题、解决问题、应急的方法和能力。

这样能更好地降低复发的概率，也能更大程度上的帮助自己，让自己快乐健康的生活。

抑郁症的自我治疗方法包括：

1.及时治疗：积极配合医生规范治疗，一旦出现异常情况，及时就医；

2.主动倾诉：可向家人、朋友或医生倾诉，使情感得以宣泄，避免症状加重；

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3.建立兴趣爱好：多参加活动，为自己找一点感兴趣的事物，分散精力，有助于抑郁症的康复。

Answer 3

轻度抑郁。应该多参加户外活动。多运动多与人交流，不要在家呆着，家人应该多关心他，多和他交流，让他感觉得到家人们的关心和爱护，久而久之就会好起来了。

Answer 4

抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到县城的一家医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响没有不正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。如果只是轻微的抑郁症状，可以通过服用安神补脑类药物配合理的调理康复，但如果病情比较严重，最好尽快去正规专业的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物，如最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。

Answer 5

“轻度的抑郁症，可以先自己调整，比如参加一些有氧活动，比如练习瑜伽，这种方式对于缓解人的情绪是很有帮助的。也可以通过心理治疗来改善，比如内观治疗、认知行为领悟治疗。如果实在不行，再可以考虑使用药物治疗。而且相对来说剂量不需要太高，比如使用西酞普兰。”