Question

总是焦虑和害羞怎么办？

Answer 1

日常生活总是很焦虑，这个与本身性格敏感有关系，并且日常焦虑主要还是与缺乏自信心，遇到事情感觉自己没有能力处理好就会相应的出现恐慌担心的焦虑心理，所以还是应该自身提高自信心，比如说遇到事情不要慌张，多对自己鼓励，通过这件事情去锻炼以及提升自己的能力，这样坚持下来就会逐渐改善。做一些克服羞怯的运动。比如，将两脚平稳的站立，然后轻轻把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。
做深长而有节奏的深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使一个人的紧张心情得以缓解。

Answer 2

患得患失，得不偿失。

做自己就好，别在意别人的眼光。

总是顾忌别人怎么看自己，

所以畏手畏脚，

不敢大胆表现自己。

其实没人在意你，

每个人都很忙，

把重心放在自己身上，

取悦自己，做自己就好。

Answer 3

　　1、放开手脚，从新生儿开始让宝宝自由探索世界，例如任由他在把玩各种安全的物品，任由他在屋里爬行、任由他抓住各种小虫子进行研究、任由他独自吃饭虽然掉的比吃的多。不要因为担心安全和害怕受伤或者仅仅是嫌麻烦而总是和宝宝说“不。”只有对这个世界有更多的认识，宝宝才能建立起一种对外部环境和任务的信任，而宝宝的自信就是建立在这种信任之上的。有自信的宝宝很容易就能克服婴儿期的害羞心理。　　2、平时多主动和邻居、亲戚打招呼，同时让宝宝通过拜访亲戚、参加集体活动等办法拓展视野，锻炼宝宝人际交往能力。多与陌生人接触，达到看惯不怪的效果，宝宝就能克服害羞的心理，不再裹足不前。　　3、培养独立解决问题的能力，不管成败都予以鼓励和支持。同时家长要保持敏感随时回应宝宝，对宝宝的尊重和理解能增强宝宝的自信心，让他更加积极主动地设法解决问题而不是有任何困难都依赖大人。一旦有了独立解决问题的能力，宝宝就不会轻易焦虑，害羞也就自然化解了。

Answer 4

患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作。