Question

实胖怎么减肥更好

Answer 1

减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。
要严格控制饮食，适量增加运动，要摄入能量小于消耗能量，自然可以，达到理想体重，如果身体属于虚胖状态，说明肝胆功能代谢比较弱，基础代谢能力差，吃点东西就会引起肥胖，这种体质的人，不可以剧烈运动，需要补充足够的营养物质，控制高能量物质，同时要保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，长期坚持，也一样可以达到理想的要求。

Answer 2

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 3

首先你要必胜的信心减肥，在在饮食上注意，不要吃高脂肪，含糖量高的食物，每次用餐要适量，不要过饱，给自己拟定一个减肥计划，每天按时锻炼

Answer 4

你好，去跑步吧，长跑

Answer 5

想要更快的减肥，可以去做抽脂手术，不过手术存在安全风险。但如果想要安全的减肥，那么就要调节饮食，进行锻炼、饮食均衡等等。实胖的人身上的肉会比较结实，而且脸色红润，每天都在吃东西，而且也十分容易饿，只有区分出了实胖与虚胖，才可以选择科学的方法进行减肥。肥胖一般分为实胖与虚胖，减肥要根据自己的身体情况制定一套科学有效的减肥方法。
实胖体质的人减肥光靠单纯节食是没有用的。要注意少吃多餐，细嚼慢咽，做些户外运动。
早餐只吃高纤燕麦、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中午吃，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
注意：油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，羊肉，鱼类食品都可以，不要吃皮。
建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥。
少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。