请问力量训练的主要项目有什么？
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什么是力量训练？
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力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上、训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟、训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲、训炼肩部肌肉力量的杠铃或哑铃推举。
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练胸：杠林卧推、哑铃卧推、蝴蝶机夹胸、高中低位俯卧撑、龙门架
练背：引体向上、单笔哑铃划船、杠铃划船、直臂下压
练肩：哑铃侧平举、俯身反向飞鸟、哑铃前平举、坐姿哑铃推肩
二头三头：杠铃弯举、哑铃交替弯举、坐姿颈后臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸
腿：硬拉、深蹲、箭步蹲
主要的就这些了 可以配合有氧一起
望采纳，谢谢
练背：引体向上、单笔哑铃划船、杠铃划船、直臂下压
练肩：哑铃侧平举、俯身反向飞鸟、哑铃前平举、坐姿哑铃推肩
二头三头：杠铃弯举、哑铃交替弯举、坐姿颈后臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸
腿：硬拉、深蹲、箭步蹲
主要的就这些了 可以配合有氧一起
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无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。
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