Question

身体素质不好怎么调理

也不知道是不是胃不好的原因，几年前得过糜烂性胃炎，喝了几副中药好了，可能没有好彻底，现在胃经常嗳气，
现在经常低血压，现在高压还不足85低压才60多，低的时候高压有时候才70多，经常身体都觉得乏力没有力气，身体代谢也不好，

Answer 1

身体弱的调理方式，有以下几点：第一点，应该长时间的口服中药或者中成药进行治疗，比如长期口服冬虫夏草、人参或者紫河车粉、鹿茸等，缓慢的调养都可以使身体的阴阳双补，可以使气血得到补充、身体弱得到纠正。中成药方向可以考虑应用金匮肾气丸、六味地黄丸或者桂附地黄丸以及补中益气丸、八珍汤等。第二点，通过食补的方式调养，适当补充蛋白质，包括羊肉、牛肉等，多喝粥，对身体的调养也非常有益处，对于水果和蔬菜都可以少量口服。第三点，通过运动的方式，个人比较推荐太极拳、瑜伽、游泳等有氧运动。

Answer 2

1)多喝温开水
　　水就像是生命的源泉一般存在，是我们人类生存和发展不可或缺的物质。除了渴了的时候需要喝水，其实不渴的时候也是要坚持喝水的。对于怎样调理身体这个问题，每天起床后喝一杯温开水，一方面能够唤醒自己的肠胃，增加肠胃蠕动，另外一方面也能够帮助排毒养生。
　　(2)合理的膳食结构
　　人的一切活动都离不开食物、营养的支持，因此大家在平时无论多忙都需要按时吃饭。而吃饭不是随意乱吃或者暴饮暴食，一定要注意饮食均衡、结构合理，要做到荤素搭配，避免偏食，只有这样我们的身体才能够摄入足够的营养，也不会因为缺少某一种营养而生病。
　　(3)保持足够的休息
　　身体过度疲劳会导致免疫力低下，稍微不注意就可能会因此生病。对于怎样调理身体这个问题，无论工作多么忙碌都一定要保证每天足够的睡眠和休息时间，只有这样身体才能够慢慢恢复到健康的状态，每天才能够活力满满精力十足。
　　(4)保持轻松愉快的心情

　　轻松活泼愉快的心情不仅会使人的活力焕发，同时也会非常有利于身体健康，一个长期怏怏不乐的人，其身体状态自然也会很差，相反是心情乐观开朗的人，身体状态会一直保持在不错的状态。

Answer 3

首先人必须要有精气神，你先自己不把自己当成体弱的人。每天精神饱满，生活规律，心情舒畅。胃不好，不要吃辛辣刺激食物。吃食清单，每次吃八成饱，少食多餐!食物多样性一定要好，营养搭配均衡！另外就是要逐步增加运动。

Answer 4

建议你平时少吃点油的东西加强锻炼，建议你练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉，蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢，练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌，练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部，还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。，这样就可以键脂了，而且还能让体育变好，身体健康

追问

去年也运动过，跑步期间就会头晕，去年还加上清淡饮食在➕运动坚持了一段时间，后来身体吃不消了，头晕的不得了，后来就放弃了，

正跑着跑着突然就会晕的那种，

追答

是因为你缺糖

Answer 5

最好的运动是散步或正宗的太极拳或形意拳，配合静坐或站桩，有时也可做做艾灸，心态一定要调整好，身体素质一定会提高