想要快速练成一字马，有哪些好的动作能达到？
11个回答
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就是坚持胯，坚持，热身后，放松一下忍住，自然而然就下去了
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那就需要你每天的压腿啊，其实挺快的。
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这些姿势没有药物调理，会伤体内筋骨也！
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一定要压腿，打开关节注意一定要长期训练。
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瑜伽半神猴式
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