Question

马上要到冬天了，冬季养生的小妙招有哪些？

Answer 1

现代人保持保健养生越来越强，这是一个好现象。预防是疾病的关键，冬天是一个需要特别关注健康的季节。这里有一些在冬天保保健的建议。

冬天天气干燥，空气中的水分含量低，皮肤很容易干燥。多喝水是解决皮肤缺水的好方法，必须及时补充水分。不要等到渴了才喝水，要每天坚持喝一定量的水，充足的水可以保证正常的生理代谢。冬天要注意保暖，起床晚或睡觉前必须采取措施保暖。尤其是肩膀、脖子和脚应该保持温暖。如果有肩周炎，关节炎等疾病，感冒后疼痛会加重。特别是中老年人应该更加注意保暖。  

冬天,身体为了御寒，会产生更多的热量，肾脏的活动也会增强。如果饮食中含盐过多，血液中钠离子的浓度会增加，导致肾气更旺盛，心脏压力更大。因此，在冬天，尽量少吃咸的食物，多吃苦味的食物。苦味食品具有滋补心肾的作用，如苦瓜，莴苣等苦味食品。气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

俗话说，寒从脚起。脚神经丰富。一旦脚变冷，各种疾病就会由神经反射引起的。因此，鞋子和袜子在冬天应该经常更换，脚应该每天用热水浸泡20-30分钟。多吃点粥。冬天避免吃硬而冷的食物。多吃易消化的食物，如羊肉粥，糯米粥，鸡粥，八宝粥等。晚餐应控制食物的摄入量，以可消化食物为主要营养胃气的食物。

Answer 2

必须及时补充水分，少吃一点油腻的食物。

Answer 3

马上要到冬天了，多吃点热东西，擦点防冻的脸油。

Answer 4

要健身，饮食也要清淡，不要过于油腻。

Answer 5

饭后运动，饮食清淡，都是很不错的小妙招。