Question

冬季天气寒冷，寒气逼人，中医按摩哪些穴位有效调理手脚冰凉？

Answer 1

1、阳池穴

取穴：阳池穴是手少阳三焦经中常见的穴位之一。在腕背横纹中，是总伸肌腱的尺骨边缘凹陷。找出方法是先将手背向上转动，手腕上会出现多个褶皱，按压手背附近的皱纹，在中间找到一个嫩点，此点就是这一点。

功效：阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激穴位，便可以促进血液循环，温暖和身体。

按压多长时间：冬季手脚的女性容易感冒，只要她们每天坚持刺激阳池穴，就不必担心冬季的到来。

注意：刺激阳池穴的动作应缓慢，长时间且缓慢。最好同时使用两只手，先用一只手的中指按下另一只手的阳池穴，然后再用另一只手的中指按下另一只手的阳池穴。这种姿势自然可以将中指的力量转移到阳池穴，而无需其他人的帮助。

2、涌泉穴

许多人在手脚冰凉的时候加衣服。发生这种情况时，按摩是一个不错的选择。

取穴：将涌泉穴放在脚上，用掌心快速擦拭，直到有良好的发热感。每天早晚以100倍擦拭涌泉穴位，然后将每个脚趾擦100次。

功效：手脚冰凉不足，阳气不足。涌泉穴是肾经的起点。刺激涌泉穴有利于补肾壮阳，强筋骨。坚持这一点将缓解手脚冰冷的症状。它还可以治疗失眠，高血压和其他症状。

按压多长时间：手脚冰冷的女性每天晚上都需要在睡觉前按压这一点，可以有效地改善持久性。将脚浸入热水中时最好按此点。

Answer 2

1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

Answer 3

　　1.揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
　　2.按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

Answer 4

睡前用热水泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有助于睡眠。

Answer 5

在腕背横纹中，是总伸肌腱的尺骨边缘凹陷