Question

进入减肥平台期时会出现这些现象，我们应当如何应对？

Answer 1

Answer 2

减肥这一活动对于大部分人尤其是女生来说可以算是一生的事业，但是减肥这一项事业难度也是十分巨大，尤其是面对减肥的平台期，真是令人抓狂，即使吃再少的东西，做更多的运动，体重岿然不动，甚至还会有小小的反弹一下。明明和减肥初期吃的一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了；一直定期定量地坚持做一项运动，每天都在消耗热量，体重都没有太大的起伏。那么我们应该怎样应对这样的平台期呢？今天就让我们来好好分析一下。

第一，合理搭配饮食

到了减肥平台期首先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食而过度节食。减肥时更需要调节好营养的平衡，如果体内的糖分、蛋白质、脂肪等含量失衡，更是会对好心办坏事，让减肥进程停滞不前。以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 ,多吃蔬菜以及低卡水果，以豆浆为饮料，鱼、虾、蟹等水产是肉食的选择 ,所有肉类都应去皮食用 ,少吃肥肉，每日吃一个鸡蛋，喝脱脂牛奶。

第二，自我鼓励，坚持一下

其实平台期只是一个时间段，考验的是大家的意志力，平台期也不会时间太长，一般3.4天就可以度过，所以我们不仅要平衡饮食，还需要给自己足够的信心与动力面对平台期，来平稳地度过平台期。

看了以上两点，你知道要如何度过平台期了吗？减肥一事，贵在坚持。

Answer 3

确实有很多的现象，比如说特别容易累等等。

Answer 4

进入减肥平台去的时候，我们心态要调整好，饮食和运动量要调节一下。

Answer 5

一定要保持平常心，不要太焦躁和饮食相结合。