Question

经常过度训练会为身体带来哪些危害？怎样科学训练？

Answer 1

 社会在发展，时代在进步。越来越多的人更加懂得一个道理“身体是革命的本钱”，没有一个好的身体，有再多的金钱也是徒劳的。
饭前运动和饭后跑跑步都有利于我们的身体健康，有助于我们身体的新陈代谢。但是，过度训练往往会给身体带来一定的损伤，这是我们一定要注意的，要能够懂得劳逸结合的道理。

 第一，经常过度运动的人可能会患上失眠甚至严重失眠的情况。人的身体就像大自然的生态系统一样，息息相关，环环相扣。一旦一个环节出了差错，就可能导致不好的结果发生。经常过度运动，很可能导致人体内的肾上腺素和其他激素分泌过多，这样的结果会导致我们的神经兴奋，以至于整夜整夜的失眠睡不着觉。

其次，过度的运动会使我们的身体产生大量的乳酸，如果不能及时排出，很可能会导致我们肌肉损伤。  

 第二，过度的运动很可能使我们的心脏受到损伤。心脏是人体最为重要的器官，人体的一切功能的运转都围绕着它来展开。过度的锻炼会产生大量的肾上腺素，从而对心脏产生一定的刺激，间接伤害心脏。 

如何真正的做到科学健康的锻炼而又不损伤身体呢？我给出一下建议:第一，在运动之前先喝入少量的水。第二，尽量避免高强度和长时间的运动，保护我们的肌肉组织不受到损伤，从而达到锻炼身体的效果。 

Answer 2

经常过度的训练会让身体拉伤疼痛，所训练还是要有度，不然会变伤。

Answer 3

过度训练会对全身造成损伤，腰肌劳损、骨骼肌损伤等等都有可能。科学的训练，我觉得你最好找个教练按照你的身体情况来进行计划。

Answer 4

经常过度训练，会导致关节磨损，很有可能出现骨质增生之类的症状，训练适量就好。

Answer 5

过度训练会给肌肉、关节、韧带等组织造成伤害，建议一定要把握尺度。