Question

重度肥胖者可以跳绳减肥吗？怎样合理跳绳减肥？

Answer 1

肥胖对人的身材影响很大，一胖毁所有，所以说很多人都想减肥。对于重度的肥胖者来说，也可以通过跳绳来减肥，但一定要注意方式和方法。主要原因是以下几方面。

1.重度肥胖者体重比较大，下肢受到的压力大。
对于重度肥胖者来说，他们的上身重量是很大的，所以他们的下肢受到的压力也很大。跳绳这种运动，如果姿势不太正确的话，会给自己的下肢造成更大的压力，是非常危险的，容易伤到自己的下肢，特别是膝盖，所以一般不建议重度肥胖者采用跳绳来减肥。应该选择一些相对舒缓的运动来减肥，比如说骑单车。 因为这样的运动对下肢的压力较小。

2.当选择用跳绳来减肥时，一定要用正确的方式和方法。
上面讲到了重度肥胖者的体重比较大，下肢受到的压力也比一般人的大，所以我们在跳绳的时候，腿部一定要弯曲，这样能够降低上身对下肢的压力，也能够减少膝盖受损伤的概率。而且在跳绳的时候，要注意劳逸结合，不能够一直跳绳，因为跳绳消耗能量很快，很容易感觉到劳累。

3.跳绳的时候重在坚持。
跳绳是一种运动频率很快的运动，因此它消耗的能量也非常的快，一般人跳不了几分钟就不想再跳了。而且重度肥胖者身体很重，他们所要消耗的能量更多，对于他们来说，感觉更加的劳累，很难坚持下来。所以说跳绳的时候一定要坚持。

Answer 2

重度肥胖者，不可以选择跳绳减肥。因为身体很重容易把腿跳坏。最好用健身减肥。管住嘴减肥。

Answer 3

重度肥胖者也可以跳绳减肥，但是一定要根据自身情况循序渐进，不要急于求成。

Answer 4

可以。制定一个跳绳减肥的科学合理的计划，循序渐进，每次运动后不要马上休息，让身体缓缓放松再休息。

Answer 5

其实不是很建议选用这项运动来进行减肥的。毕竟体重基数大的对膝盖的伤害是很大的。