Question

有效的减肥方法是什么？

Answer 1

你好，肥胖是由于体内的热量摄入过多，超过了人体的消耗引起的一种脂肪堆积状态，过度肥胖不仅影响美观，而且对健康也非常不利意见建议：要减肥，最好的方法就是适当控制饮食，减少热量的摄入，在此基础上配合运动，增加热量的消耗，平时可以吃些蔬菜水果，少吃高热量食物，坚持下来就可以慢慢变瘦，短时间控制饮食，不会长久保持的。

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Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法。
其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。

Answer 4

有句俗语:“管住嘴，迈开腿。”现在生活水平好了，吃的东西也多，出现了大批的胖子。可怎么办呢？万事难有两全。爱吃的胖的几率比较大。除非有遗传基因在此。百分之八九十的人都会长胖的。其实可以吃，但是不要吃太饱，然后呢适量的运动少不了，不要吃了就睡，吃了就坐，那是不利于减肥的。还有就是荤素搭配要坚持。控制不住嘴的话，吃前面喝2大杯水。我就是这么做的，瘦了10斤。

Answer 5

最有效的减肥方法是健身可适量的控制食欲，少吃油腻的食物。健身一定要持之以恒，坚持到底就能够达到减肥的效果。