Question

白天睡不醒,晚上睡不着咋办？

Answer 1

白天睡不醒晚上睡不着明显是生物钟错乱了，想要改变的话首先要做到前几天白天一点都不睡觉，这样的话可能坚持一两天左右，晚上就会非常困了，一般来说晚上睡不着都是因为白天睡得比较多，如果白天没有睡，晚上还是睡不着的话，那么就需要借助一些其他的食物，比如说睡眠喷雾睡眠香薰或者是泡脚，温牛奶，等等。

Answer 2

1、增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
2、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
3、尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
4、每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
5、改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
6、要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
7、不要午睡，也不要白天补觉。

Answer 3

晚上属阴，在阴血虚的时候心失所养，血不足而难以入睡；白天睡不醒是气虚、气不足的表现，病人很容易出现困倦乏力以及早晨特别难起的现象，在中医而言属于阴阳失调。最典型的方子就是要交通心肾、交通阴阳，阴阳协调后就会很容易入睡。还有比如针灸、中药等，这些治疗方法的效果非常好。同时作息要有规律，心情保持平静，平时多散步，也可达到更好的调理效果。如果说条件允许，晚上可以用姜泡脚。白天如果觉得很困倦，可以灸穴位，比如足三里、关元、百会等穴位，能够达到调整任督二脉、交通阴阳的功效，也可起到一种辅助作用。

Answer 4

你要早点休息，就不会白天睡得不想起来。同时作一个计划，每天早上早点起来运动，你有了这个计划目标，就不会白天不起来了。

Answer 5

晚上睡不着，白天自然就醒不来了，人嘛又不是机器，总会感觉累的，所以失眠的结果就是会导致你的生物钟失调甚至颠倒过来这对身体的损害是很大的。
建议你睡觉前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，睡前把手机之类的电子产品远离自己，这样拒绝诱惑源，慢慢的就能够改善了。