Question

健身为什么要练腿部？

Answer 1

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
热身
深蹲——6组
腿举——4组
腿屈伸——3组
直腿硬拉——4组
器械腿弯举——4组
站姿提蹭——4组

Answer 2

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。