怎样才能控制自己晚上睡觉前不胡思乱想 这是习惯我真的好难受这样老是睡不着 已经连续十多天这样了天天
你这种感受我也深有体会，忙碌一天到晚上想好好睡一觉吧，脑袋里就是胡思乱想，停不下来，就你来说你这是习惯，其实我认为，还是内心思虑太多，每到这个时候，你都强迫自己去胡思乱想，也许自己感觉不出来。比如我，我有一段也是每天想事情特别多，其实想一遍就过了，我脑子里就是让这些个事情，翻来覆去去想，然后越想越睡不着觉，折磨我整整快一年的时间，什么都提不起精神，黑眼圈也特别重，我还认为只是我已经习惯了而已，其实就医生的话来讲，如果经常这样，要考虑什么原因引起的，总归有原因，也属于心理疾病的一种，我到最后受不了了看了医生，说我是失眠焦虑，长期不管，也有加重的可能，药也吃了好几个月，有一点点改善吧，但还是担心药的副作用，就没有继续吃下去，专家也曾指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。毕竟食品级安全，才让我慢慢走了出来，其次就是心里放轻松，不该自己太大的压力，多交朋友，转移自己的情绪，才可以让自己自然睡眠。
RSHWHO【快眠】降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。
失眠带来的危害大概也都知道，不仅影响身体的健康
1、会造成身体免疫力下降，会对各种疾病的抵抗力减弱。
2、会影响工作、学习和生活，紧张易怒，容易抑郁等。
3、引发神经衰弱、抑郁症、心脏病等。
4、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，引发高血压等。
而且长期不管，不进行干预，会导致进行性健忘，做事情丢三落四，严重者会引发老年痴呆，而且长期睡眠不好容易营养缺失，会导致脱发，而且有的时候难免多想，特别出现焦虑，抑郁。而RSHWHO快眠导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。
在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示实现完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
RSHWHO【快眠】的功效
1. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
2. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
3. 提高学习能力，改善记忆力
4. 改善女性经期综合征
5. 提高肠胃功能，增强抵抗力
6. 缓解神经衰弱
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
RSHWHO【快眠】的适应人群
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
6、需要美容养颜者
出现失眠的时候，首先不要着急、紧张或者焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实。还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变好。另外如果总是平静不下来，可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐，并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。
预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式，养成良好的睡眠习惯，保持居住环境的舒适，同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”，所以晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。中医很注重睡眠的时间，在睡眠的习惯上，一般春天和秋天是早睡早起；夏天要晚睡早起；冬天要早睡晚起。顺应自然环境规律，有利于养生和防病。"
怎样才能控制自己晚上睡觉前不要胡思乱想，首先要努力克制自己尽量不去想任何为之困扰的事情，日有所思，夜有所梦，别人再怎么的帮助你，也只能起到微薄的力量，最终的还是得靠自己，给自己强大的内心，让自己走出来。可以给自己一个旅行，适当的参加运动，饮食清淡，改变不良的生活习惯，调整休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠。
可能的原因是，长期睡眠不定时，导致交感神经混乱，该睡觉的时候它还在兴奋状态，你的大脑就无法“清空”，可以适当短期的服药【也可以不服药】，调理生活习惯，重新建立稳定的睡眠节律。
其次是，缺乏5-羟色胺→它会导致人变得抑郁。特征是，不但无法阻止自己不断回忆过去的事，而且回忆都是负面的事，加上休息不好，久而久之人就会患抑郁症。
总之，如果严重的话，需要服药。
不想吃药的话，那也很简单，规律生活，白天多运动，多吃蔬菜，蛋白质，补充维生素B族和D族，适当的晒太阳。5-羟色胺的浓度就会缓慢回升，有助于睡眠。
可以抽血检查一下自己是不是缺乏微量元素和维生素。有的人天生对维生素B族吸收低，就容易出现这种问题。
建议白天多多户外运动、体育锻炼。
遇到烦恼事多与人交流、谈话，一吐不快、疑惑。打电话也可以。
白天充实一些，晚上睡眠质量就会高许多。
生活空虚无目标无事做的话，自然会胡思乱想的。
我不知道自己干嘛了越想让自己睡觉的时候却偏偏睡不着 控制不了自己一直胡思乱想 其实也没有什么烦恼就是喜欢这样 真的好难受呀有什么办法吗
