Question

为什么早上起床总感觉很累，没有精神？

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Answer 1

有很多人早上有这样一种感觉，起床之后感到身体疲惫，没有精神。引起这一现象的原因有很多，比如：熬夜，喝酒导致的头疼，生活不规律等等原因。比较常见的原因就是因为前一天晚上的睡眠质量不好。前一天晚上的睡眠质量直接影响到第二天的精神。所以，如果想要第二天精神充沛的话，一定要注重休息。那么，如何保证睡眠质量呢？以下，我总结了一些保障睡眠质量的方法及建议，仅供参考：

首先要做的，一定是要调整自己的生活习惯，良好的生活习惯对每一个人来说都至关重要。现代年轻人由于学习和工作的压力都太大，熬夜已经变成了一个司空见惯的事情，晚上要学习，赶工，经常工作到半夜，这对每一个人的身体伤害都是很大的。所以，一定要养成良好的睡眠习惯，时间一定要规律。每天至少要保证七小时以上的睡眠时间，这样才能保证第二天精力充沛。

其次，每天晚上在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，但是要注意喝的时间，最好是在睡前半小时喝，不要马上要睡觉了喝牛奶，这样可能会引起腹胀。因为到了晚上人的肠胃代谢缓慢，这个时候如果吃得太多的话可能会引起积食，从而影响睡眠质量。还要注意，晚上的时候一定不要喝咖啡或者是茶这种对大脑有刺激性的饮品，否则对人的睡眠状况也会有一定的影响的。

晚上一定要注意不要吃太多东西，很多人喜欢晚上吃烧烤或者是其他的夜宵，这对身体也是没有好处的。在晚上七点半以后就应该不吃东西了，如果想要促进睡眠质量的话，可以在睡觉之前洗个热水澡，也可以促进睡眠的。

Answer 2

睡得太晚了，睡眠不充足，或者睡得很早但是一直做梦，一直处于浅睡眠状态，这样早上就起不来，特别没有精神。

Answer 3

一般这样的就是睡眠质量低，无法及时补充气血。如果长期这样的话，建议去医院检查下。

Answer 4

可能是前一天晚上没有休息好，熬夜所导致的问题，若一直这样或者经常这样的话，可能需要去体检一下身体。