Question

怎样治疗失眠

Answer 1

• 坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，中医专家李少华指出：晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。

• 2

  睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

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  按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病

• 4

  中医疗法：321阴阳平衡疗法，如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，有效的治疗睡眠，提高睡眠治疗，相比西药没有副作用。

Answer 2

首先应该查找一下，引起患者失眠的原因。引起患者失眠的原因有很多因素。首先就是环境的因素。比如说，若是患者突然更换了生活的环境或者是生活的环境太乱，导致患者入睡困难的话，都会导致患者失眠。
第二个就是疾病方面的因素，比如说患者身体上的不适，比如说胃疼、肢体的疼痛，或者是麻木等不适，另外，某些帕金森的患者也会导致患者出现失眠。
第三个就是患者心理上的因素，就是生活、学习或者是工作压力太大或者是患者有焦虑、抑郁的情绪等，都可能导致患者出现失眠。所以，患者出现失眠之后，首先应该查找原因，针对原发病进行治疗。
若是没有原发病，只是出现了失眠，建议及时到医院就诊，建议就诊于神经内科或者是睡眠障碍门诊，在医生的指导下，加用一些改善睡眠的药物，另外也可以建议到中医门诊就诊，采用中药进行调理。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

Answer 4

楼上说得好复杂哦，教你一个最简单、最有效的方法： 失眠这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听一听神秘园系列的音乐，效果会更好。

Answer 5

注意饮食作息避免不良生活习惯，不熬夜晚上、睡前不吃辛辣刺激性的食物或者饮料，平日里加强体育锻炼之类的，都是可以帮助很好的改善克服睡眠情况的，如果不行的话，就需要及时到正规的精神科医院寻找帮助才是、