Question

去高原旅游有哪些需要注意的？

从决定去高登高方案。

Answer 1

要保持睡眠充足,切忌蒙头睡觉；睡觉时预防感冒,室温不宜太高,室温过高易导致缺氧。
身体出现不适,要及时看医生,不要硬撑。因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。
要进食卫生,吃容易消化的食物。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症,过量饮酒危害更大,在高原因酗酒诱发高原肺水肿和消化道大出血并非罕见。
要心情舒畅,稳定情绪,避免激动,防止诱发高原高血压和高原心脏病。
带足防护衣物,多穿衣服,预防冻伤和雪盲。
上高原初期避免剧烈运动,注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一,年轻游客好奇心强,容易过高估计自己的体力,这样往往会加重高原反应,因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。
如发生严重的高原反应,应适当休息和绝对卧床,适量吸氧。

Answer 2

去高原旅游，首先要了解高原上的气候，高原是一个非常稀薄的气候，嗯，一般内地的人去到那都要有高原反应，但有些人就不会有的啊，完了之后呢，嗯，要那个地方的气候是变化无常，一年四季的气候可能在一天里面都会有的，所以嗯衣服去那旅游，最好把衣服要嗯准备的充足，另外还要充足的带一些药物，比方感冒药啊，等等，嗯，还有消炎药呀，拉肚子药呀，这些都要必备上，另外主要是高原反应如果在那地方如果如果出现高原反应，那是很麻烦的一件事，所以嗯，在去之前要做好锻炼好身体，做好充足的思想准备就应该不会有什么问题，并且出发前千万不要感冒，一定这是要注意，如果感冒了到那就麻烦了。

Answer 3

让身体有一个适应的过程
海拔从低到高慢慢适应，如果目标是5000海拔，那就到2500先休息一段时间，高海拔后，少洗澡，多吃水果，多休息
1．无论是上高原前后都必须要多喝水，因为空气湿度低，人体很容易脱水，缺氧和寒冷的环境又使血管收缩，很容易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，进入高原后要不断少量喝水，以预防血栓。那些地方很容易使嘴唇干裂，多喝水，还可以有效湿润嘴唇。
2．最好不要喝酒和吸烟，一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的结合是氧气的250-300倍，如果在高原地区大量抽烟，将明显加重高原反应。
3．高原地区的阳光紫外线强度大，极易晒伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，所以记得带上多一些的防晒霜喔，也可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞。
4．到达高原地区后，要避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗很烫的热水澡，以免循环加快而加剧缺氧，导致肺水肿。
5．在出发前要备上一些常用药品，可以用于防止或者缓解高反，还有一些常用普通病的药物，比如西洋参片，高原维能（这个是多个驴友介绍的，个人感觉抗高反效果比同类药物明显），感冒药，降火药等等。
6．服用高糖类零食或者食物，因为糖类不仅能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。但是要注意的是摄入过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
7．高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定保证睡眠，以及时消除疲劳，保证旅游顺利进行。
徒步的速度和登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度需要逐渐适应，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧张，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息。

Answer 4

建议：

1、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

2、上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

3、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

4、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

5、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

Answer 5

高原旅游，最好坚持食用高糖类的食物，因为在高原行走的过程中，会不断地消耗能量。而糖类食物能很快为身体提供能量。到海拔比较高的地方旅游，最好不要过多进食富含蛋白质和脂肪类的食物，因为过多进食这类食物，有可能会导致高原反应的发生。高原旅游，最好坚持食用高糖类的食物，因为在高原行走的过程中，会不断地消耗能量。而糖类食物能很快为身体提供能量。到海拔比较高的地方旅游，最好不要过多进食富含蛋白质和脂肪类的食物，因为过多进食这类食物，有可能会导致高原反应的发生。
高原旅游的时候，为了减少高原反应的发生。还要学会正确的呼吸方式。尽量多用腹式呼吸。在行走的时候，可以把自己的双手向后，最好放在接近臀部的位置，使得身体的躯干以上部位的肌肉能够辅助呼吸还有注意补充水分，避免剧烈运动。
由于高原空气稀薄，阳光中的紫外线对皮肤的伤害机率也会增高，所以在进入高原后，还要做好防晒工作。最好准备好防晒霜。特别是身体暴露在阳光下的肌肤，如面部，颈部，手部等要及时涂抹防晒霜，特别是去登高。
还有就是要提前做好攻略，最好找到当地的导游，会省事很多。